Cara Mengatasi Keluhan Asam Lambung

 

Keluhan asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi ketika isi lambung naik ke kerongkongan (esofagus) dan menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada (heartburn), rasa sakit di ulu hati, dan rasa tidak nyaman di dada. Beberapa faktor yang dapat memicu asam lambung antara lain makanan pedas, berlemak, kafein, alkohol, merokok, obesitas, serta stres.

Beberapa cara mengatasi keluhan asam lambung antara lain:

1. Hindari makanan yang memicu asam lambung: Hindari makanan pedas, berlemak, kafein, alkohol, serta makanan dan minuman yang bersifat asam.

2. Hindari makanan sebelum tidur: Jangan makan makanan berat atau mengisi perut terlalu penuh sebelum tidur. Berikan waktu minimal 2-3 jam sebelum tidur untuk pencernaan.

3. Kurangi berat badan: Kenaikan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu asam lambung.

4. Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu keluhan asam lambung.

5. Gunakan bantal tambahan: Menambahkan bantal pada bagian kepala saat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

6. Konsumsi obat-obatan: Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung seperti antasida atau inhibitor pompa proton.

Namun, jika keluhan asam lambung terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.